按压这 4 穴位安定心神、疏肝解郁又「养肝」

Heho健康 | 2025-03-31 11:20

「立春」即将到来,立春为 24 节气之首。 立有开始之意,春则代表著温暖、生长,指春天就此开始。 「立春」代表春天正式到来,乃万物起始。 而在「立春」这天,我们该如何养生呢?

中医师表示,立春时节阳气渐生,而阴寒未尽,正处於阴退阳长、寒去热来的转折期。 这时,气候变化较剧烈、温差大,加上万物生机蓬勃,细菌、蚊虫繁衍快速,应多注意防范。

一、 多到户外晒太阳,再按压 4 穴位养肝又养生

中医师提醒,这个时候应该充分利用春季的温暖感,多多从事户外活动,充分晒太阳、接触大自然,使春阳之气得以宣达,人体代谢机能正常运行。 立春时,也适合按摩这四大穴道来养生。

1. 太冲穴

.取穴:在足背,位于第一与第二脚趾骨交接的凹陷处。

.功效:有疏肝、解郁、平息肝火的作用,有助于释放压力、抑制焦虑情绪、改善胸闷,帮助放松、安定心神。

2. 期门穴

.取穴:期门穴位於第六肋间处,约乳头直下两根肋骨后的凹陷处。

.功效:可疏肝理气,化瘀消积。 适度按揉可改善郁闷,疏通行气。

3. 内关穴

.取穴:掌侧手腕横纹向上两寸约三指幅。

.功效:宁心安神、宽胸降逆。 助于改善头晕、失眠、胸闷、心悸等,也能消除胃胀胃痛、恶心、呕吐等。

4. 印堂穴

.取穴:位於额头,两眉心之正中间。

.功效:有醒脑开窍、镇静安神、通鼻明目的作用。 可改善头痛头晕、鼻塞鼻炎、失眠神经衰弱等。

二、保暖衣物先别收,当心春寒损阳气

立春是阳气升发,会开始感觉白昼渐长、太阳渐暖,但气温依旧偏低,所以我们还是要注意保暖防止寒气入侵。 中医师提醒早春不要急著把冬衣收起,以防春寒损伤初生的阳气。

《黄帝内经》中提到:「风者,百病之长」。 在六淫病邪中,「风」是致病的首要因素。 而春天阳气生发,皮肤毛孔逐渐张开、肌肤纹理变得疏松,一不注意风邪就容易进入我们体內。

若风邪伴随着寒气入侵,称为「风寒」; 若是湿气较重,易伴随产生风湿。 侵入体内后,除了感冒生病外,也会发作肠胃炎过敏性鼻炎湿疹、关节疼痛、肌肉酸痛无力等。

此外,春天乃春暖花开、生机蓬勃之际,也是病毒、细菌生长繁殖之时。 因此该季节容易出现流行性疾病,也容易诱发过敏性体质者发作不适,如流行性感冒、麻疹、肺炎哮喘荨麻疹、眼睛痒、过敏性疾病等。

三、 保持愉快心情,把握养肝好时机

中医师指出,春属木,与肝相应。 入春后,人的肝气开始旺盛,春天正是调养肝脏的好时机。 中医认为「肝主情志,主疏泄」,养肝的关键是保持心情舒畅、乐观向上为佳。

但春季因为阳气升发,容易造成肝火而发脾气。 中医师指出,肝气郁结的人,在春天容易忧郁且情绪低落,都与「春气」有关。 中医认为「怒伤肝」,千万不要暴怒,或时常郁闷,唯有调整好情绪,才是护肝守则。

中医师建议,春天属木,而青色主肝,护肝可多吃绿色蔬菜,如韭菜、芥菜、菠菜、芹菜等,能滋阴润燥、舒肝养血。 此外,还要顺应「肝气升发」,適当吃些辛甘发散之品,可选择葱、香菜、韭菜、洋葱等,尽量少吃辛辣类、酸味食物。

扫码手机阅读

关注公众号