俗话说，冬藏、春生，春天是一年开始工作的时候，此时身体最需要的是能量。 《黄帝内经》说春天应该「夜卧早起」，吸收阳气让身体在冬天时所累积的寒湿之气，利用太阳的光光与热发散掉，有助筋骨强健。
春天为何要养肝？
春天气温渐暖，植物发芽，此时人体的肝脏机能处于旺盛时期，因而身体内的肝气容易过于旺盛，身体腠理与毛孔较为疏松，而风邪也特别容易侵犯人体，所以感冒、过敏性鼻炎等患者在这一时节也会增多。 根据顺应四时的养生法则，春天养生要注重对风邪的特别防护以及肝气郁滞的纾解。
以中医基础理论而言，五行对应五脏与四季，春季与木气相应，脏腑对应于肝，春天是肝木旺盛的季节。 所以春天是中医人体肝藏象最旺盛活跃的时候，也是调肝理气以及净化调养身体的最佳季节。 这个时候非常适合走出户外，呼吸新鲜的空气，把多余的寒气及湿气等累积的废物驱出体外。
保持心情舒畅增加能量
而在饮食方面，由于刚过完春节，摄取了许多高热量及油腻的食物，胃肠多湿气，因此如何去除多余脂肪，是春天的首要任务。 此时适合摄取新鲜尤其是绿色的蔬果及纤维质，清淡口味的饮食种类，避免高热量食物的摄取，藉以改善脾胃积聚状况。
中医的肝还涉及情绪和心理的部分，例如肝主疏泄，肝喜条达而恶抑郁，指的是肝主疏宣泄，因此喜欢通达开朗而不喜欢抑郁或闷闷不乐。 建议大家春天应保持心情舒畅，纾解压力，以开朗的心境迎接一年的到来。 若能在此时好好调养肝脏，便可以增强免疫力，让身体整年都维持在较佳的免疫状态。
中医师：护肝掌握5大关键
春天万物生长，人体的阳气也开始升发，因此养生应顺应自然，以保养春天生气为原则。 若违背这个原则，可能会损伤肝脏，导致夏季容易罹患寒性疾病。 提供以下春天养生方法，帮助大家调养身心。
按摩太冲穴与涌泉穴
平常可以多按摩太冲穴及涌泉穴，帮助疏导肝气向下宣泄，减少肝气上冲导致的不适感。 建议用大拇指前端或钝头原子笔刺激穴位，按压时一紧一松，每2秒一次，每分钟约30次。
清肝养生茶
将薄荷（2钱）、桑叶（2钱）、菊花（3钱），药材放入茶壶或保温杯中，加入热开水冲泡即可。 若有口干舌燥、便秘情形，可适量加入蜂蜜增加润性。 此茶饮有清肺润燥、疏风降火、舒肝气、平肝明目等功效。
晚上11点前入睡
晚上11点是肝胆经气血循行最旺的时间，这时入睡可帮助肝脏发挥藏血与解毒功能，促进大脑细胞修复与内分泌平衡。 若熬夜，可能影响肝脏健康，导致身体节律失调。
稳定情绪避免肝气上逆
春天肝气旺盛，容易情绪波动，如生气、焦虑、郁结等，这些都可能影响气血运行，增加春季疾病风险。 建议，避免生气发怒，保持情绪平稳，并设定年度目标，以积极乐观的态度执行。
