霜降是一年二十四节气中的第十八个节气。在每年阳历10月23日前后，太阳到达黄经210度时开始，是秋季的最后一个节气。此时天气渐冷、开始 降霜，气候特点为偏凉，向冬季过渡。霜降节气是慢性胃炎和胃十二指肠溃疡病复发的高峰期，对于老人而言，霜降节气，容易患上“老寒腿”的毛病，慢性支气管 炎也容易复发或加重。那么，在这个特殊的节气，应该如何养生呢？
一、注意养肺。霜降之时乃深秋之季，在五行中属金，五时中(春、 夏、长夏、秋、冬)为秋，在人体五脏中(肝、心、脾、肺、肾)属肺，中医认为“肺喜润恶燥”，所以深秋的干燥气候最易伤肺，建议大家每天搓揉迎香穴，就是 鼻翼两侧，鼻翼外缘中点旁。这个穴位对消除鼻塞的作用很明显，秋天气候变化快，觉得呼吸不畅的时候赶紧揉一揉这个穴位。
二、 饮食调养。根据中医养生学的观点，在四季五补的相互关系上，应以平补为原则，在饮食进补中当以食物的性味、归经加以区别。霜降节气，霜遍布在草木土石上， 俗称打霜。经过霜覆盖的蔬菜如菠菜、冬瓜，吃起来味道特别鲜美，霜打过的水果，如葡萄会很甜；霜降前后有几种润肺水果要经常吃，如银杏的果实白果，可以拿 来做菜吃，白果炒芹菜等。另外，梨、萝卜、苹果、洋葱、芥菜(雪里蕻)也是很好的润肺食物；栗子具有养胃健脾、补肾强筋、活血止血、止咳化痰的功效，是霜 降进补佳品；古人一般秋补既吃羊肉也吃兔肉；民间有个说法叫“补冬不如补霜降”，霜降前后推荐喝点乌鸡汤，比如用猴头菇炖乌鸡，中医认为乌鸡健脾益气、有 养阴退热的作用，而猴头菇可以补脾、健胃、益气，最好在汤里再加些桂圆肉、红枣、灵芝，加几片和胃的生姜，霜降前后喝有很不错的养生作用；霜降时节温度降 低，心脏负荷加重，再加上气候干燥，睡眠时水分消耗过大，睡前可喝点白开水，早晨可做点户外活动增加血液循环。
三、精神调养。最好的调养方式就是要睡眠充足，早睡早起，睡眠养生的早起，能够使人提前觉醒，精力充沛，从而避免秋乏的发生。周末可以去户外爬爬山，登高望远，有助于保持乐观情绪，神志安宁。但此阶段运动健身的活动量不宜过大，也不宜剧烈，以微微出汗为宜。
