立春，是二十四节气之首，一般出现在每年的 2 月 3 日至 5 日之间，春天由此开始。 此时，调整生活方式与养生方法，能够有效提升健康状態，为新一年的健康奠定基础。
《黄帝内经》中记载：「春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣」。 意指随着春天白昼时间增长、阳气升发、气温渐暖，万物转为欣欣向荣、生机盎然，因此立春代表万物复苏的起点，人体也随之进入一个新的生理周期。
中医五行理论中，春属「木」，主生长、条达，并对应五脏中的「肝」，主疏泄，负责调畅全身气机、调节情绪以及促进消化吸收，因此春季的养生重点在于「养阳」、「养肝」。
立春时，常见因情绪波动，导致肝气易于在春季升发过强，若疏泄不畅，可能导致情绪抑郁或急躁而伤肝，出现头痛胸闷、失眠口苦、口干舌燥等症状。 因此建议情绪宜保持乐观、心情愉悦。
此外，在乍暖还寒、日夜温差大的季节里，若因抵抗力不足或本身有过敏体质，容易引起上呼吸道感染与过敏性疾病的反复发作。 建议，民众应注意头面口鼻部的防护，保暖衣物宜循序渐减，使身体逐渐适应气候的变化。
而冬季及农历新年期间易进食较多油腻、辛辣、大热食物，加上春季过旺的肝气容易影响脾胃功能、引发消化系统不适。 建议，饮食清淡、宜少酸多甘，如大枣、山药等甘味食物可以调补脾胃，并多食用青绿色蔬菜以养肝。
气候回暖，四肢血管舒张、全身耗氧增加，导致供应脑部的血氧相对减少，容易感到精神不振。 不妨顺应春季昼长夜短的变化，将作息逐渐调整为晚睡早起，多到户外活动舒展筋骨，有利于增强心肺功能、放松心神，消除疲劳。
立春时节善用养生药膳茶饮，也能帮助养生。 依据个人所需，将处方置於保温瓶中，以 500 毫升的热开水闷泡 5 分钟后即可代茶饮用，能反复回冲 1〜2 次至无味，冲泡时间及水量再依个人口味做调整。
玫瑰解郁茶：玫瑰花、陈皮各 2 钱。 可疏肝解郁、改善睡眠品质。
参耆补气茶：西洋参、黄耆各 2 钱。 可补气升阳、提升免疫力。
决明子养肝茶：决明子 3 钱、枸杞 2 钱、菊花 1 钱。 可清肝明目、滋润肠道。
「一年之计在于春」，立春是一年以及春季的开端，也是养生的关键时刻。 透过顺应大自然的规律，调整作息、合宜饮食、适度运动、调养身心，配合相对应的中医食疗，为整年的健康打下坚实基础。
