南瓜是一种康健减肥食品， 吃南瓜减肥要以南瓜为主食，最好是以蒸可能煮的方法烹调，把南瓜插手米饭中，低落主食热量的同时还加强了口感，让你吃着康健，瘦的更开心!这样你会收到意想不到的减肥结果。
南瓜饭减肥道理
南瓜含有多种营养因素，常吃能有助瘦身。由于南瓜含有富厚的膳食纤维，既有很强的饱腹感又促进消化，并且热量很低。秋日时节，就是南瓜营养最富厚时。不如用南瓜来当主食，这样就能享受到当季的食品，享受鲜味南瓜减肥食谱，又不会发胖，轻松抛弃脂肪。南瓜果肉内有一种非凡物质，可促进胰岛素渗透，低落血糖程度，对防治糖尿病有殊效。果实中富厚的维生素有掩护黏膜的浸染，对付掩护视力、提防眼疾、美容减肥等均有必然浸染。
南瓜饭做法
原料：南瓜400克、大米200克、食油2汤匙、食盐1茶匙、净水500毫升。
建造要领：
①将南瓜去皮去籽后切成小块;大米洗濯干净备用;
②炒锅内倒入2汤匙食油烧至7分热，然后倒入南瓜块翻炒1分钟;
③倒入洗净的大米与南瓜炒匀，然后插手约500毫升净水，使其恰恰没过大米，盖上锅盖转为中火焖10分钟，然后打开盖调入盐翻炒匀称，再次盖上锅盖用最小火焖15-20分钟收干水分后即可。
南瓜饭减肥可以当成主食举办您的减肥打算，停止节食减肥和不吃主食减肥要领带来的负面影响。南瓜果实中有7%~17%的果胶，其吸附力很强，能黏合与消除人体内的细菌及其毒性物质，掩护消化道黏膜，对消化道溃疡有必然疗效，还能黏结胆固醇，防备动脉硬化。
