今年夏天以来，有一本叫《轻断食》的减肥书从国外的娱乐圈时尚圈甚至贵族皇室火到了国内，好莱坞的碧昂丝、 本·阿弗莱克、珍妮弗·洛佩兹、丽芙·泰勒、帕丽斯·希尔顿，英伦的夏洛克探长卷福、辣妹维多利亚、英国的凯特王妃，甚至连我国的明星，大S、章子怡、杨 幂、姚晨、乐嘉、蔡澜、张德芬…都接连被爆出正在轻断食。
控制食物减肥也是很好的减肥方法，今天小编也给大家介绍一种减肥法——断食减肥法，10天断食减肥就能轻松让你快速瘦哦。行动了吧，那就赶紧跟着小编一起看看这10天是怎么个断食法吧!
断食减肥之前：
(1)尽可能多爬楼梯
(2)摄取充足水分
(3)摄取水果和青菜
(4)喝新鲜果汁
(5)摄取低脂肪食物
(6)鱼比肉类更佳
另外，每天需早起散步15分钟左右，在午餐、晚餐后走路等，外加配合轻度运动，效果更加倍。同时，睡眠品质也很重要，不要熬夜、最少要睡8小时，并且避免在睡前2小时前进食。
断食减肥第1天：只能吃水果
多吃柠檬、橘子等，具极佳抗氧化效果的水果吧。可打成奶昔，或是和低脂优格?豆浆搭配食用。香蕉、苹果奶昔能有效降低空腹感。
断食减肥第2、3天：摄取青菜
除了绿花椰菜、菠菜、茄子等健康又有瘦身效果的蔬菜以外，也要多吃番茄、小黄瓜、叶菜类、青椒等。
断食减肥第4、5天：全麦麵包搭配玄米
青菜以外，早晚各加 1 杯鲜奶、豆浆，并开始吃豆腐。可将全麦麵包、玄米当做零嘴解馋。
断食减肥第6、7天：健康多样化的菜色
低脂优格、鸡蛋、豆，和加上青菜做成义大利麵，每天早晚各250克，可搭配番茄酱、蔬果汁食用。另外，大麦、覆盆子、西洋梨、全麦义大利麵等，都能有效降低空腹感。
断食减肥第8、9、10天：轻食
晚餐为蔬菜汤加 2 块鱼肉。其中1块，选择低脂防为佳。再搭配酵素饮品、青汁，便能充满饱足感。
温馨提示：
上面提到的10天轻断食减肥法每天的进食量有点少，可以在每天的早餐分量上加上一个水煮鸡蛋或者一杯牛奶等高蛋白的食物;午餐加吃一小碗米饭，吃点鱼肉或瘦肉;晚餐可加碗白粥。这样保证最基本的身体营养需求，然后再配合有氧运动和适当的力量训练，这样减肥效果才完美。
